Véget ért a zh hét. Itt az ideje,
hogy kicsit feltöltődj a sok áttanult éjszaka után. Ezért összegyűjtöttünk
néhány tippet, melyekkel rövid idő alatt fel lehet töltődni.
Engedd ki a gőzt!
Vizsgák után Te is bulizással
vezeted le a feszültséget? Nálatok is már hagyomány, hogy elmentek barátaiddal
megünnepelni a sikeres vizsgákat és kiengedni a gőzt. Ez teljesen természetes,
ám ajánlatos azt is szem előtt tartani, hogy az alkohol fogyasztás nemhogy
stressz oldó, de tovább növelheti azt. Ezért figyelj rá, hogy egy átbulizott
éjszaka után mindenképpen aludd ki magad, és másnap fogyassz sok vizet vagy más
alkoholmentes italt. Valamint nem túl szerencsés, ha túl keveset, de az sem ha
túl sokat alszol. Mint mindig itt is az arany középút az ideális. Ne felejtsd
el, hogy néhány átmulatott esetét nem tudsz egyszerre bepótolni, tehát hagyj
időt a szervezetednek regenerálódni.
Sportolj!
Nem csak a nassolás miatt
felszedett kilóktól segít megszabadulni, hanem a feszültséget is segít oldani.
Ráadásul, ha alvászavarral küzdöttél a vizsgaidőszakban, egy kiadós edzés után
az alvással sincs gond. Könnyen álomba szenderedünk és kipihenten ébredünk, így
a közérzetünk is javulni fog, nem beszélve arról, hogy a növeli az akaraterőt
és a kitartást is. A legideálisabb az lenne, ha már a nagy hajtás közben is
szánnánk sportolásra egy kis időt – heti néhány órát.
Figyelj oda az étkezésedre!
Te is azok közé tartozol, aki
imád nassolni tanulás közben, alig jutottál hozzá egészséges ételhez?
Valószínű, hogy ez is nagy mértékben hozzájárult ahhoz, hogy nagyon kimerültnek
érzed magad. Az áttanult nappalok és éjszakák, az idegeskedés, a mozgásszegény
életforma, a rendszertelen és gyakran nem túl egészséges táplálkozás, a zh-k
okozta feszültség és a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás pedig
stresszhez vezethet. Ugyan mivel fiatal vagy a szervezeted gyorsan
regenerálódik, de azért nem árt odafigyelni már, hogy mit viszünk be és milyen
mennyiségben a szervezetünkbe. Próbálj odafigyelni a mértékletességre – kávé,
energiaital, édesség stb.
Kiránduljunk egyet!
Kirándulás szempontjából
szerencsésnek mondható, hogy viszonylag enyhe a tél vége az egyetemi városok
közelében pedig számtalan szép hely található, ahova érdemes kirándulást tenni.
Ha csak néhány óránk van, már akkor is megéri útnak indulni, és sétálni egyet a
friss levegőn. Pihentető lehet még az úszás is, vagy bármilyen más szabadidős
vagy sportos program. Ha tehetjük, jutalmazzuk meg magunkat néhány kellemes
élménnyel, hiszen megérdemeljük a pihenést a sok vizsga után.
Végezetül térj be hozzánk egy kávéra és tölt el pár kellemes órát a barátaiddal. Hidd el nem fogod megbánni! :)
Jó pihenést kíván,
a KanaP csapata
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése